Uma nova pesquisa reforça algo que a rotina corrida costuma ignorar: dormir pouco não afeta apenas o humor e a disposição no dia seguinte. Ao reduzir em média 78 minutos de sono por noite durante seis semanas, adultos avaliados no estudo apresentaram ganho de peso e passaram a se mover menos ao longo do dia.
O aumento foi pequeno, mas relevante dentro da lógica da saúde pública: cerca de meio quilo em pouco tempo, acompanhado de uma queda no nível de atividade física. Em outras palavras, a falta de sono parece criar um terreno favorável para escolhas menos ativas e para um balanço energético menos favorável.
Especialistas vêm destacando há anos que o sono participa de processos ligados ao apetite, ao gasto calórico e à regulação hormonal. Quando o descanso é insuficiente, o corpo tende a operar de forma menos eficiente, o que pode facilitar o acúmulo de peso mesmo sem mudanças bruscas na alimentação.
O estudo não diz que uma noite ruim por si só faz engordar. Mas o recado é claro: quando o sono encurta de forma repetida, o organismo sente. Para quem tenta controlar o peso ou cuidar da saúde, tratar o descanso como parte da rotina de bem-estar é tão importante quanto alimentação e exercício.
