Você já terminou um treino longo de inverno com os lábios tão secos que doía até sorrir? Não é coincidência. O corredor está em desvantagem dupla nessa época do ano: além de enfrentar o frio, o vento e o ar seco típicos da estação, ainda respira de boca aberta durante boa parte do esforço. Essa combinação retira a umidade dos lábios com velocidade muito maior do que acontece com quem passa o dia em ambiente fechado.
Do ponto de vista fisiológico, os lábios não têm glândulas sebáceas — ou seja, não produzem a camada protetora de gordura que o restante da pele possui. Isso os deixa naturalmente mais vulneráveis à perda de hidratação. No inverno, a umidade relativa do ar cai bastante, especialmente em cidades do interior e do Sul do país, e o vento acelera ainda mais a evaporação. Para quem corre ao amanhecer ou ao entardecer, quando as temperaturas são mais baixas, o impacto é ainda maior.
Outro vilão pouco comentado é o hábito de umedecer os lábios com a língua durante o treino. A saliva alivia por alguns segundos, mas quando evapora leva consigo mais umidade do que havia antes — um ciclo que piora o ressecamento progressivamente. Da mesma forma, a desidratação causada pelo esforço físico tem efeito direto na elasticidade da pele dos lábios, tornando as fissuras mais prováveis em treinos longos sem hidratação adequada.
A prevenção é simples e cabe na bolsa do tênis: um bom protetor labial com fator de proteção solar (FPS 30 no mínimo) deve ser aplicado antes de sair para correr. Prefira fórmulas com ativos como manteiga de karité, vitamina E ou cera de abelha, que criam uma barreira física contra o ressecamento. Reaplique ao voltar e, se o treino for muito longo, carregue um bastão no bolso do short. À noite, após o banho, uma camada generosa de manteiga de cacau ou vaselina pura acelera a recuperação dos lábios já comprometidos.
Se as rachaduras forem profundas, sangrarem ou não melhorarem em poucos dias, vale consultar um dermatologista: às vezes o problema vai além do clima e pode envolver deficiência de vitaminas do complexo B ou até reação a algum produto usado na rotina. No mais, cuide dos lábios com o mesmo carinho que você dedica aos joelhos e ao calçado — eles também fazem parte do equipamento do corredor.
