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A corrida não substitui a musculação para hipertrofia, mas pode estimular adaptações musculares, principalmente nas pernas e no core. A forma de treinar, a intensidade e o terreno fazem toda a diferença.

O drama transforma a devastação do conflito em experiência íntima ao acompanhar crianças marcadas pela violência ao redor. Em vez de batalhas grandiosas, o filme aposta nas feridas emocionais que a guerra deixa para depois.

A cabo da PM Celeste Martins Oliveira do Nascimento foi morta a tiros no Barbalho, em Salvador, na tarde de sexta-feira (3). O principal suspeito é o marido, também policial militar, e o caso é investigado como feminicídio.

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Câmeras de segurança flagraram a invasão à residência de José Carlos Toninato, de 59 anos, morto a tiros na madrugada de quarta-feira (1º) em MT. Testemunhas relataram que os suspeitos se passaram por policiais antes de atirar.

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Um homem e uma mulher foram encontrados mortos a tiros no bairro Brasília, em Altamira, na noite de quarta-feira (1º). A Polícia Civil apura as circunstâncias do crime, e até agora ninguém foi preso.

A polícia ainda trabalha para identificar as seis vítimas do ataque a tiros em Stade, enquanto a seleção masculina alemã tenta virar a página após uma eliminação precoce na Copa. Dois episódios distintos que expõem um país sob forte tensão pública.

Uma investigação da ONU voltou a colocar a proteção de civis no centro da crise em Gaza ao apontar que crianças estariam sendo atingidas por disparos de bala única. O achado amplia a pressão internacional por responsabilização e proteção humanitária.

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Caso ocorreu em Coxim, no Mato Grosso do Sul. Os dois homens apontados pelo crime contra o pai, que segurava o filho recém-nascido, foram localizados horas depois por equipes policiais e acabaram mortos durante troca de tiros.

Com tiros e tensão militar no Estreito de Ormuz, cerca de 11 mil tripulantes seguem presos em navios entre dois lados em conflito. Teerã orienta a saída por rotas sob seu controle, incluindo a passagem por Larak, mas o caminho seguro ainda é incerto.