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Presentes em alimentos do dia a dia, as fibras ajudam o intestino a funcionar melhor, aumentam a saciedade e ainda colaboram para a defesa do organismo. Para quem corre, também podem ser uma peça importante na recuperação e na rotina alimentar.

Pouco lembradas na rotina, as fibras ajudam o intestino, prolongam a saciedade e participam da saúde metabólica. Entenda onde encontrá-las e por que corredores também devem prestar atenção nesse nutriente.

Modalidades que cobram rendimento físico podem reforçar padrões de corpo idealizado e levar atletas e praticantes a dietas extremas, culpa ao comer e outros comportamentos prejudiciais à saúde mental e física.

O porridge, clássico da culinária da Escócia, é muito mais do que um café da manhã reconfortante — é uma bomba de energia de liberação lenta ideal para quem corre.

Após a filha alcançar resultados surpreendentes com uma técnica endoscópica minimamente invasiva, a mãe decidiu trilhar o mesmo caminho. A história virou símbolo de superação em família.